骨を強くするには

丈夫な骨を作るには、ビタミンDが不足しないようにすることが大切です。そのため、食物からの摂取、適度な日光浴、運動が必要です。食物で摂ったカルシウムの約70%は、そのまま体の外へ出ていきます。カルシウムの吸収率を高めるのがビタミンDです。ビタミンDは食物でも増やすことができますが、日光浴でも増やせます。夏場の朝や昼なら5から30分、地域によりますが、冬場なら15から60分程度が妥当とされています。冬場は寒くてなかなか外に出ることが少ないですが、晴れた日に外に出て日光浴をしたいですね。

2020年02月10日
感染症について

この時期、インフルエンザ、花粉症に加えて、新型コロナウィルスが流行しています。医療機関もその波紋が広がって、マスク、手指消毒剤の入荷が危ぶまれています。予防として物品だけに頼らず、基本の手洗い、うがいをしっかりすることが一番大事だと思います。

2020年02月07日
もうすぐ2月3日は節分です

節分といえば「鬼は外、福は内」と豆を投げるのが定番ですね。最近では恵方巻を食べるというのも習慣になっています。みなさんもぜひ家族や友人と楽しんで下さい。

2020年01月31日
準備だけは

冷たい雨も降り寒い日が続いていますね。室内にいても寒く感じることもあり、家ではヒーターの前から動くことができません。今年は体力作りのため子供たちと一緒に走ろうと考えていましたが、寒さでまだ一度も一緒に走ることができていません。なので少し寒さが和らいだら、いつでも一緒に走れるよう、風邪をひかないよう体調管理だけはしておこうと思っています。

2020年01月24日
年が明けて

1月も、もう半ばとなり、今週は気温も下がり寒くなりましたね。みなさん風邪などひかれてないですか?暖冬のため雪不足と言われていますが、今年は雪が降らないのかなぁとなんだか寂しい気がしてしまいます。室内と外との気温差が大きいので体調を崩さないように注意して下さいね。

2020年01月16日
2020年をむかえて

みなさん、お正月はゆっくり過ごされましたか?今年は過ごしやすい天気でしたね。新年になりましたが、みなさん今年の目標とかたててますか?一年あっというまなので、私も目標でもたてて有意義な一年にしたいと思っています。暖冬とは言っていますが、インフルエンザもまだまだ流行しています。体調管理には気をつけていきましょう。

 

2020年01月08日
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